已。
洗好脚之后,一大爷先是去厨房那边和了一些明天早上做包子用的面,再然后他就直接关灯上床跟秦淮茹睡觉去了。
一夜无话,第二天早上。
五点钟的时钟一响,一大爷立即就从床上爬了起来。
然后他在快速的去洗漱了一番后,他就立即去生火,用大锅在那烧开水蒸起了甜馒头。
弄好了一切之后,一大爷就在那计算了一下蒸馒头的时间,锅里的水被烧干的时间,以及炉灶里面的柴火燃烧的时间。
然后再给它们弄到一个恰好的相对点去,完了一大爷就直接出门去中院那监督棒梗他们训练了。
在一大爷走到中院的时候,刘光天,刘光福,阎解矿,棒梗,小当,小鱼,已经在房子外面,整整齐齐的在那做起了负重扎马步。
【刘光福没有负重,他的手掌被划开了,所以他现在就只是简单的扎马步而已】。
“解矿,咬牙坚持住,棒梗他们都是这样坚持下来的,你今天的坚持是你未来的身体本钱,也是未来你保护老婆孩子的能力,所以不准轻言放弃!
”
看了一下棒梗他们的扎马步和鼓励了阎解矿几句后,一大爷就在那给他们布置起了任务;“全部都扎马步半个小时,然后负重跑一个小时。
光福你等会不用负重,你就跑步就可以了,解矿你也不用负重,你就跑,跑到跑不动了就用走,但一定要坚持一个小时不准停下来。
之后棒梗,小鱼,小当一人三百个俯卧撑,三百个仰卧起坐,半个小时的军体拳,光福金鸡独立两边各半个小时,解矿等会跟着棒梗他们学着做俯卧撑,仰卧起坐深蹲,一种先来十个。”“爸爸(一大爷),我们一定会完成训练任务的!”
“一大爷我会坚持下去的,我一定不会再是那个被打得最惨的人了!
”
布置完任务和听到小家伙的回答之后,一大爷就直接到一边开始起了他的日常训练。
他现在的训练是,十分钟拉经,一个小时的负重奔跑,三百个俯卧撑,三百个仰卧起坐,五百个深蹲,半个小时的军体拳。
跟小家伙们一起训练结束之后,一大爷就让刘光福和阎解矿回他们各自的家去休息和吃早饭去了。
而棒梗,小当,小鱼则是被一大爷带去后院那边换衣服,休息,以及吃早饭。
在后院陪棒梗他们吃了个早饭,以及到中院监督后面起来的槐花和枫叶开始那训练后,一大爷就直接跟一大妈他们说了一下自己去帮朋友的事情。
刚开始一大妈也很担心一大爷又会一走好几年,不过在听到他说是在京城里帮朋友后,她就答应了。
得到一大妈他们的允许后,一大爷就直接背着手出门,离开了四合院。
离开四合院后,一大爷先是在一众街坊邻居们的打招呼之中走到了坐公车的地方,随后
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