那天上午的第一次训练,九点开始,十一点结束,两个小时的时间做完了在国家队时四个小时才能完成的训练内容,当教练们宣布结束的那一刻,全体人员都坐地上了。
陈焕之平日里习惯了超量训练,算是体力最好的了,而她的身体综合素质也是几人中最高的。但同样的内容缩短了时间,平白强度就提高一倍,她平时使用消除疲劳,也是早上晨练加一上午的训练,觉得到量了、肌肉已经疲劳了,才使用一次中午睡一觉,下午再来一轮再消除一次,然后晚上再稍微加两个小时,回去睡觉恢复。这样带来的效果不光是训练量的增大,而且她每天能享受三次超量恢复的成果,而别的运动员训练过后经过晚上一轮休息,等于只有一次超量恢复机会。
因为训练强度太大,陈焕之也担心自己会不会过于疲劳,始终关注着系统状态,但这些教练们节奏掌握十分得当,直到十一点的时候,她的疲劳程度也不过是轻度疲劳,和平时一早上加一上午练下来效果相当。
而且第一天,她也想看看教练的水平怎么样,时刻关注着训练内容对自己各项属性的提升效果如何,一上午被吼了好几次让她专心专心再专心。就目前来看,大部分训练项目对属性的提升效果都很好,考虑到这些在两个小时内就完成了,那效率可以说是比较高了。
而表现仅次于她的就是元绘云。
是的,就是那个能划水就划水,不能划水创造机会也要划水的元绘云。
徐指导多年来未能解决的难题,在这里突然有了破解的希望。元绘云的确是性格小公主又有点小傲娇,所以她虽然喜欢偷懒,但她也比别人更要脸。
不知道是巧合还是故意,负责指导元绘云的教练是所有人中最帅、最年轻的,跟胡子拉碴、膀大腰圆的资深教练迈尔斯比起来,她的教练金发碧眼、五官端正、还有几粒可爱的小雀斑,在做侧平板抬腿收腹的时候,迈尔斯要求每个人做到自己的极限,不设具体数量,但是要到极限。
平板、侧平板她们平时都有做,每人撑个十几分钟轻轻松松不是问题,但是侧平板再加抬腿就有难度了。
年纪最小的郑春莎第一个撑不住,十分钟不到就倒了,她的教练也没说什么,只是叫她休息。第二个是苏圆圆,在陈焕之、韩英几乎同时扑街后,元绘云也趁机趴了,然后她的教练火速跑过来蹲她旁边,“不,元,我知道你还没到极限,你还可以的,来我们继续吧。”
元绘云不为所动,“我撑不住了。”
“不,你可以的,我相信你。”教练特别真诚地说,“我有物理治疗师执照,我会帮助你探寻你的极限、而且我保证你不会在这个过程中受伤或者肌肉过度疲劳。”
元绘云能怎么办,这
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